La préparation mentale de sportifs permet de se focaliser sur les objectifs en apprenant à gérer ses émotions et à éviter les distractions, en travaillant sur la visualisation positive et en développant des compétences de communication efficaces avec les coéquipiers.
« Le mental est à 99% le jeu, et le physique vient juste compléter le tout. »
Michael Jordan
Champion de NBA
Se dépasser, viser plus haut pour atteindre un titre, un résultat, un classement ou augmenter son niveau de pratique sportive demande des efforts physiques, des meilleures techniques, des stratégies affinées et un mental plus solide.
La première étape d’une Préparation Mentale efficace c’est de déterminer la force de notre état d’esprit. Identifier et mieux comprendre nos leviers internes permet de définir un plan de préparation sur mesure.
Chez Flash Up Coaching nous vous accompagnons lors des premières séances dans l’évaluation de votre Socle Mental.
Définir des objectifs clairs, réalistes et qui mettent en œuvre des moyens précis est indispensable à l’atteinte de la performance.
Faites le point avec votre Coach Mental et projetez-vous sereinement sur la suite de votre parcours.
Le sportif qui vise la performance se doit d’être concentré. Les perturbations mentales du quotidien ainsi que les doutes potentiels doivent être écartés pour laisser place uniquement à la pratique sportive.
Votre Coach Mental vous entraine à vous focaliser et à faire taire les discours internes parasites.
La motivation du sportif est primordiale pour se dépasser. Le Coach Mental vous propose de faire le point et d’identifier tous les leviers de votre motivation.
Il peut s’agir par exemple de développer votre autonomie, votre plaisir dans la pratique ou encore de renforcer votre sentiment de progression ou d’appartenance à votre club, votre sport.
Tous les sportifs ressentent les effets du stress mais chacun d’entre eux n’y réagit pas de la même manière. Les conséquences d’un stress inadapté peuvent entrainer une baisse importante des performances et conduire à des échecs sportifs.
La Préparation Mentale vous permet d’identifier vos sources de stress et de mettre en œuvre un plan d’action personnalisé afin d’en réduire les impacts.
Plusieurs facteurs participent au renforcement de la confiance en soi.
Le Coach Mental vous propose des outils spécifiques afin de mieux vous connaître et de faire le point sur votre niveau d’estime de vous-même, votre rapport à votre corps, votre image, votre évaluation de vos capacités et le poids de vos croyances dans votre réussite sportive.
« Le mental et la préparation mentale sont tout aussi importants que la technique »
Usain Bolt
Sprinter Jamaïcain, recordman du monde de 100m
Chez Flash Up Coaching chaque séance est unique, nous adaptons son contenu (Coaching, Hypnose, Préparation Mentale…) pour chaque sportif selon les objectifs poursuivis et nous sommes attachés à rendre l’expérience la plus agréable, ludique et efficace possible.
Découvrez nos prestations de coaching, hypnose intégrative et préparation mentale, adaptés aux sportifs !
Que ce soit en distanciel ou en présentiel, nous sommes là pour vous accompagner dans votre pratique sportive, que ce soit en club ou à domicile.
Profitez de notre expertise pour maximiser vos performances sportives.
Optimisation des performances, méthodes des athlètes de hauts niveaux
« J’ai un challenge à relever, un classement à atteindre »
« Je m’y prépare spécifiquement en renforçant mon socle mental »
Se préparer mentalement permet d’ancrer des mécanismes nouveaux qui se déclenchent quand cela est nécessaire.
Outils des sciences humaines, Thérapie Cognitive et Comportementale
« Quels sont mes besoins ? Quelles sont mes freins, mes limites ? »
« Quel est mon rôle dans mon sport ? Quelles sont mes ressources, mes leviers ? »
Nous accompagnons les sportifs dans un processus de découverte d’eux-mêmes afin de renforcer leur détermination et leur motivation.
Les Coachés repartent toujours avec les fruits de leur travail.
Travailler en intériorité vers son objectif
L’imagerie combinée à l’entraînement permet d’optimiser l’apprentissage et la performance
Imaginer un geste, une tactique, permet d’en améliorer la réalisation
« Le mental est la différence entre un champion et un perdant »
Rafael Nadal
Chez Flash Up Coaching nous sommes à votre écoute à chacune des étapes du processus.
Lors de vos premiers échanges, vous identifierez avec votre interlocuteur.
Tout ce que vous ne voulez plus, tout ce qui vous empêche d’avancer plus vite, tout ce que vous souhaitez changer.
Le mental est l’un des 4 piliers du sport. Il est directement lié à la performance du sportif. Afin de le renforcer, il est nécessaire de s’interroger entre autre sur les notions de motivation, de confiance en soi et de gestion du stress.
Le Préparateur Mental vous aide à comprendre et à apprendre davantage sur la façon dont votre esprit et votre corps réagissent aux défis sportifs et à votre niveau de stress.
La préparation mentale vous aide à améliorer vos performances sportives de diverses façons. Elle vous permet d’apprendre à mieux vous concentrer et à rester calme et focalisé pendant la compétition. Mieux se connaître permet de solliciter ses forces au bon moment.
Oui, un Préparateur Mental vous aide à gérer votre stress avant une compétition sportive. Il vous donne des stratégies pour aborder des situations stressantes de manière plus calme et plus constructive, ainsi que pour gérer vos émotions et vous sentir mieux.
Oui, un Préparateur Mental vous aide à mieux gérer la douleur post-compétition. Il vous aide à trouver des moyens de gérer la douleur en utilisant des techniques de relaxation, de visualisation ou de pleine conscience.
Les blessures et douleurs physiques pénalisent les sportifs et limitent leurs performances.
Lors d’arrêt temporaires de la pratique sportive à la suite d’une blessure, l’Hypnose (imagerie mentale) permet une meilleure récupération physique (gestion des douleurs) et un apaisement mental (baisse du stress et de l’anxiété).
Les séances d’Hypnose favorisent le maintien des performances physiques en cas de blessures par la visualisation en imagerie mentale des actions (techniques corporelles, efforts physiques, entrainements, compétitions).
Il est important de se rappeler que la baisse de moral après un échec sportif est normale, et est le signe que le sportif est investi émotionnellement dans sa pratique.
Les échecs peuvent affecter profondément la carrière et le maintien des performances d’un sportif.
Nombreux sont ceux qui abandonnent leur pratique sportive à la suite d’un échec car cela semble remettre en question toute leur identité.
Pour gérer cette baisse de moral, le sportif peut faire appel à un coach en Développement Personnel ou Préparateur Mental, afin qu’il l’aide, avec les outils des sciences humaines, à prendre du recul, à se poser les bonnes questions, à renouer avec lui-même et à se remotiver.
Avec son Coach mental, le sportif va se fixer de nouveaux objectifs à courts termes, se concentrer sur ses nouvelles réussites et ainsi regagner sa motivation et retrouver le chemin de la performance.
Les avantages d’avoir recours à l’Hypnose pour l’amélioration de la performance sportive sont, une meilleure concentration, une diminution du stress et de l’anxiété, un meilleur contrôle du corps et de l’esprit, une meilleure gestion de la douleur, une diminution du temps de récupération.
Les exercices d’imageries mentales permettent d’anticiper les challenges, d’affiner les techniques et d’améliorer le rapport au corps du sportif.
Grâce à l’Hypnose, les sportifs développent leur performance quel que soit le sport pratiqué.
La performance sportive repose sur la maîtrise de la technique, le renforcement du physique, la connaissance stratégique et la force du mental.
Chacun de ses « piliers » du sport doit être exercé quotidiennement.
Chaque sportif a un rapport unique à la performance. Selon chaque profil, il convient d’adapter les entrainements afin de développer les leviers spécifiques qui permettent l’atteinte de la haute performance.
Le renforcement du mental est un élément clé pour la réalisation de résultats supérieurs.
Bien souvent, la pratique sportive en club est axée sur le physique et la technique puis par la suite sur les connaissances stratégiques. La force du mental n’est que très rarement enseignée avec rigueur. Notons que certaines disciplines martiales sont plus propices au développement du mental.
A haut niveau, la Préparation Mentale joue un rôle essentiel dans le développement et le maintien de la performance sportive. Elle permet une meilleure anticipation des challenges, une gestion quotidienne du stress et un dépassement de soi dans l’effort.
Se retirer de la pratique professionnelle du sport peut s’avérer difficile. Le Préparateur Mental propose des séances spécifiques aux sportifs qui se destinent à arrêter leur carrière. En ce sens, il accompagne le sportif à se fixer de nouveaux objectifs, valoriser son parcours et structurer les années qui viennent.
« Chaque séance est l’occasion pour le Coaché d’en apprendre plus sur lui-même, le Coach agit en ce sens comme un miroir lui permettant de faire ressortir les meilleures ressources pour sa performance »
Tony Sabatier
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- Tony Sabatier, dirigeant de FlashUp Coaching